만성적 우울증에 대처하기 위한 아이디어와 전략
우울증에 빠질 수 있는 많은 인생 사건들이 있다.
사소한 일들 때문에 우울해질 수도 있다.
우울증에 대한 당신의 민감성과 그것에 대한 당신의 반응은 당신이 통제할 수 있는 조치를 취할 수 있는 것이다.
우울증에 대처하기 위해 다음과 같은 전략을 실행하라.
여러분을 우울하게 만드는 부정적인 생각에 도전하라.
어떤 것에 대해 정신적으로 자신을 때릴 때, 당신이 다른 사람에 대해 그런 생각을 할 수 있는지 없는지 생각해보라.
그렇지 않다면, 너무 자신을 혹사하고 있는 것이다.
문제를 해결하기 위한 제안으로 구성된 문장을 만들어 이러한 종류의 아이디어를 더 유용한 방법으로 재작성하십시오.
개인적인 문제를 해결하면 우울증이 나아질 거야.
개별적인 작업 또는 몇 가지 작업을 한 번에 수행하면서 과부하되지 않도록 몇 가지 작은 작업을 수행하십시오.
목표를 더 작은 덩어리로 줄이면 우울증이 완화될 수 있다.
우울증을 퇴치하기 위해 방아쇠를 피하듯 사용할 수 있는 기술들이 많이 있다.
어떤 일이 있어도 우울증에 대한 방아쇠를 피하는 것이 유용하다.
반복적으로 우울증을 일으키는 사람이나 활동을 피할 수 있다면, 그렇게 해야 한다.
우울증이 당신이 미쳤다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해해야 한다.
우울증은 많은 사람들이 가지고 있는 것이다.
여러분의 몸은 여러분이 풀리지 않은 감정을 가지고 있든, 여러분의 뇌가 화학적 불균형을 가지고 있든 간에 무언가 옳지 않다고 말하고 있다.
당신은 압도당하고 도움이 필요한데 우울증은 당신의 몸이 당신에게 그렇게 말해주는 것이다.
정기적으로 약을 복용하고 있더라도 반드시 정기적으로 치료를 받아야 한다.
여러분은 스스로 사물에 대해 생각할 수 있는 것보다 훈련된 전문가와 함께 자신의 감정, 동기 부여, 그리고 결정에 훨씬 더 많이 접촉할 수 있다.
친구는 비록 좋은 뜻일지라도 당신에게 조언을 해줄 수 있는 사람이 아니다.
음악은 우울증과 싸우는 데 도움을 줄 수 있지만, 여러분이 듣고 있는 음악의 종류를 기억하라.
슬픔을 유발하거나 우울한 기억을 유발하는 음악을 듣는 것을 삼간다.
나쁜 감정을 개선시키기보다는 오히려 더 나쁜 감정을 느끼게 할 뿐이다.
해야 할 일을 일상으로 만드는 것은 여러분이 할 일이 많은 것에서 얻을 수 있는 압도적인 감정을 줄일 수 있다.
이것은 처방된 항우울제를 복용하는 루틴을 만드는 것을 포함한다.
그 패턴을 따름으로써, 당신은 약을 먹는 것을 잊지 않을 것이다.
낮에 일찍 약을 먹으면 하루 종일 더 잘 기능할 수 있다.
우울증에 대처할 때, 여러분이 즐길 수 있는 새로운 취미를 시작하라.
새로운 활동에 관심을 갖는 것은 여러분이 즐겁게 지내면서 문제에 대해 생각하지 않도록 도와줄 수 있다.
스크랩북, 그림 그리고 사진은 당신의 감정에 대한 탈출구를 제공하고 당신의 창의성을 강조할 수 있다.
인터넷 기반 지원 그룹을 찾으십시오.
그것은 완전히 익명성이기 때문에, 여러분이 직접 대화하는 것으로 편안하게 느끼는 것보다 여러분의 감정에 대해 더 개방하는 데 도움이 될 수 있다.
우울증 회복을 목적으로 설립된 집단이 수두룩하다.
약에 대해 의사와 상의해 보는 게 좋을 겁니다.
우울증 치료에 있어서는 약물치료와 치료의 조합이 가장 잘 되는 경향이 있다.
우울증은 화학적 불균형에서 발생하며 약으로 회복할 수 있을 것이다.
우울증에 대항하기 위해 건강한 방법을 사용하라.
가공식품에는 독소가 많이 들어 있다.
밖에 있는 몇몇 화학물질들은 너의 몸과 마음을 상하게 할 수도 있다.
유기농 식품을 사는 것은 이러한 독소를 없앨 것이다.
대부분의 지역사회는 신선한 유기농 농산물을 이용할 수 있다.
우울증을 극복하는 것은 어려울 수 있다.
인생의 많은 축복을 되돌아보는 시간을 가지면 기분이 좋아질 수 있다.
우울할 때, 비록 지금이 인생에서 무엇이 좋은지를 기억할 수 있는 가장 좋은 시기지만, 감사하기란 쉽지 않다.
이것은 당신의 감정과 태도를 향상시킬 것이다.
만약 당신이 틀에 박혔다고 느낀다면, 밖으로 나가서 뭔가 새롭고 재미있는 것을 시도해보라.
틀에 박힌 생활을 하는 것은 종종 우울증을 유발하거나 확대시킨다.
밖에 나가서 새로운 것을 경험할 때, 여러분은 여러분이 보는 것과 밖에 있는 것이 실제로 어떻게 있는지 볼 수 있다.
우울증이 생명을 빼앗는 것을 용납하지 마라.
세상과 교감하는 것을 멀리하면서 나쁜 생각에 사로잡혀서는 안 되는 것이 당신의 삶이다.
이 기사를 끝내는 즉시 우울증을 없애기 위해 긍정적인 조치를 취하기 바쁠 것이다.